Vamos observar a foto acima. Refere-se ao Rio de Janeiro no início dos anos 40. Podemos reparar que a quantidade de gente acima do peso é muito pequena.

    Sabe o porquê? Bom, não é porque a população em geral adorava suar a camisa na academia, mas sim porque naquela época não existia controle remoto, poucos tinham carro, não tinha escada rolante nos centros comerciais, ou nos trens, os carros não tinham vidro elétrico, e por ai vai. Não que a tecnologia seja vilã, mas é que nós nos acomodamos a utilizar somente da tecnologia. Vamos ver algumas dicas de mudança de estilo de vida que vai nos ajudar a sermos mais saudáveis:

1- Deixe o carro descansar um pouco: Que tal andarmos mais? Tem gente que vai à padaria, a 1 km, de carro. Lembre-se que 30 min de caminhada a passo normal gasta-se aproximadamente 180 Kcal. Agora, que tal irmos para o trabalho de bicicleta? Claro, se for possível e não ponha sua vida em risco, 30 min de ciclismo queima-se aproximadamente 225 Kcal. E para quem vai de ônibus ao trabalho, porque não descer um ponto antes e ir caminhando?

2- Abandone um pouco o elevador e a escada rolante: Muitas vezes temos que subir apenas 3 andares e vamos de elevador, sendo que subindo escada estamos fazendo um ótimo exercício. Nos shoppings, metrôs, aeroportos, ou qualquer outro lugar que tenha escada, ou esteira rolante, devemos nos esforçar para utilizar as escadas. Subir escadas gasta-se aproximadamente 500 Kcal em 30 min.

3- Ame mais: 1 hora de beijos e carícias gasta-se 60 Kcal e 1 hora fazendo amor 190 Kcal, aproximadamente. Sem contar que ficar perto de quem amamos faz muito bem para nosso coração.

4- Trabalhos domésticos são ótimos: Para quem gosta, saiba que lavar louça por 1 hora usa-se 60 Kcal, limpar a casa por 1 hora também, usa-se 300 Kcal e pintar a casa 160 Kcal/h. O dia que a secretária do lar estiver de folga vamos “por a mão na massa”?

5- Seja feliz, dance: Esta em casa sozinho? Ligue o som e dance. Dançar é uma ótima atividade para todo o corpo e ainda gasta-se em 30 min 105 Kcal, aproximadamente.

6- Aposente o controle remoto: Pois é, o simples ato de levantar do sofá e trocar de canal ou aumentar o volume da televisão nos faz perder 2 Kcal por minuto, é pouco, mas abandonando a posição confortável do sofá, nós nos encorajamos a fazer outra atividade, e assistir menos televisão.

7- Beba água no copo: Beber água traz inúmeros benefícios para o corpo. Agora porque beber no copo? Bom, quando temos garrafinha, não levantamos do sofá e vamos beber água, ela já esta ali conosco, só o ato de levantarmos e irmos à cozinha beber água gastamos aproximadamente 4 Kcal, é quase insignificante, mas já ajuda no combate do sedentarismo. Outra dica é beber água gelada, pois nosso organismo gasta calorias para deixa-la na temperatura do corpo.

8- Sorria mais, gargalhe: Rir trabalha os músculos da face e abdômen. Previne doenças, estimula o cérebro, rejuvenesce, combate o “stress” e queima-se 40 Kcal em 10 min, aproximadamente, depende da intensidade da gargalhada.

    Vamos tentar? São atos simples, pequenas mudanças na rotina diária que nos ajuda a melhorar nossa qualidade de vida. Boa sorte!!

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