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Controlando a vontade de comer doce
Confira nesse Ebook dicas saudáveis de como perder peso.
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- Treino AB.
A – Segunda, Quarta e Sexta; B – Terça, Quinta e Sábado.
Circuito: Deve-se sair de um exercício e ir para outro sem descanso.
- Segunda, Quarta e Sexta.
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Tarefa |
Foto |
Exercício |
Repetições |
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Circuito 1: realizar o circuito por 3 vezes. |
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Supino inclinado |
15 |
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Rosca Direta |
15 |
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Esteira |
5 min |
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Circuito 2: realizar o circuito por 3 vezes. |
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Supino declinado |
15 |
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Rosca Scott |
15 |
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Esteira |
5 min |
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Circuito 3: realizar o circuito por 3 vezes. |
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Cross Over |
15 |
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Agachamento |
15 |
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Esteira |
5 min |
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Circuito 4: realizar o circuito por 3 vezes. |
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Pullover |
15 |
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Extensora |
15 |
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Esteira |
5 min |
- Terça, Quinta e Sábado.
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Tarefa |
Foto |
Exercício |
Repetições |
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Circuito 1: realizar o circuito por 3 vezes. |
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Supino declinado |
15 |
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Rosca direta |
15 |
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Supino inclinado |
15 |
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Agachamento |
15 |
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Circuito 2: realizar circuito por 3 vezes. |
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Pullover |
15 |
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Rosca Scott |
15 |
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Cross Over |
15 |
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Extensora |
15 |