Como controlar a vontade de comer doce?

1 – Consuma cereais integrais:

   Pães integrais, arroz integral, macarrão integral aveia, entre outros, nos mantém saciados por mais tempo, contribuindo para que a vontade do doce não apareça.

2 –O Triptofano:

   Alimentos ricos em triptofano auxiliam na sensação de bem estar e diminuem a vontade do doce.

Alimentos ricos em triptofano: Banana, maçã, castanha do pará, aveia, grãos em geral.

3 – Pratique atividade física:

   A pratica de atividade física libera substâncias que provocam a mesma sensação de bem estar que o doce provoca.

4 – Não fique longos períodos sem se alimentar:

   O jejum prolongado causa uma diminuição na quantidade de glicose no sangue, aumentando os sinais de fome e surgindo a vontade de comer doce.

5 – Coma frutas:

   As frutas contêm frutose, um tipo de açúcar natural que pode enganar a vontade de doce calóricos, além de conter fibras, que da sensação de saciedade.

6 – Procure ajuda:

   Quando a compulsão por doces se torna muito frequente o ideal é procurar um psicólogo ou nutricionista, pois essa compulsão pode ter origens como problemas psicológicos (como depressão ou ansiedade) ou deficiências nutricionais.

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